dieta zeby

[...] temu po wakacjach, po Nitrobolonie, Mass XXL, kreatynie i Vanadylu ważyłem 84kg. Ale zaniedbałem wtedy ostro brzuch. Laska powiedziała, że wyglądam jak spuchnięty czołg i dieta, carnityna i aeroby opuściły mnie na dużo niższą wagę. Ale pytałem się o zestaw który chcę kupić. Głównie interesuje mnie Gainer 14 z Nutritecha i jedno z dwóch białek, [...]

Jakakolwiek kombinacja z dietą teraz nie wchodzi w rachubę, chodź na tym myślałem. W kwietniu nie będzie mnie cały miesiąc, a nie wiem jeszcze jak to będzie wyglądało na miejscu, bardzo wątpię, żeby była tam możliwość na trening, a tym bardziej w zabawę masówkę :/

[...] 1000 i tyle staraj sie spozywac kazdego dnia. Ja jak zaczynalem brac sie za lapanie masy to wazylem 80kg przy 195cm wzrostu. Obecnie waze 112kg ale nie doszedlem do tego w przeciagu kilku miesiecy. Porzadna dieta, supelementacja, praca na silowni z wolnymi ciezarami (tylko bez przesady z iloscia serii i cwiczen na dana partie) i zycze powodzenia.

Hmmm Dobra dieta to podstawa. Żeby posiłku były sycące uzupełniaj je warzywami, są mało kaloryczne a szybko zaspokajają głód bez obawy że obrośniesz w Tłuszcz. Dodawaj też Oliwę z Oliwek do potraw, 10-15 g (zależy też od bilansu) i kaloryczność się zwiększy, potrawa dłużej będzie wchłaniana, :) Proponuje wkleić tutaj Dietę! Co do wysiłku to [...]

łokvrwa ale głupoty wygadujesz i poco założyłes tego posta w końcu, zeby sie pochwalic czy co, bo jak tak to tragedia z tą dietą, a 15 kg to wieksza połowa to fat ps. nawet na saa trzeba diety trzymac bo inaczej efekty sa chwilowe lub żadne, zapraszam do działu doping to sie przekonacie, ale najpierw opanuj podstawy odżywiania

"Mysle teraz nad animal cuts i moze dodac do tego storma albo stacka zeby nie bylo spadkow" jak chcesz robić redukcje to waga na pewno poleci jak antykatabolik raczej bcaa, dużo białka i dobra dieta

NIE KAZDY ODCZUWA SKUTKI UBOCZNE T3,PRZEWAZNIE ICH BRAK, A DZIALANIE TO NIE CLEN ZEBY TEMP PODNOSIC,WRAZ Z ODPOWIEDNIA DIETA I AEROBAMI MOZE ZDZIALAC CUDA

No wiem, wiem ;) Popytam o to. Tak ogólnie nie chce, żeby to była taka monotonna dieta. Będę stosował zamienniki, czyli ryż na kaszę czy ziemniaki lub makaron. No i mięcho w miarę możliwości jakaś kura.

dieta nie musi byc monotonna zeby była skuteczna ;-) masz rozne zrodła b/w/t do tego rozne sposoby przyrzadzania potraw, wiele ciekawych przypraw,dodatkow itd. a jezeli masz problemy z wlasna kreatywnoscia w kuchni zajrzyj do działu "kuchnia sfd" tam znajdziesz wiele ciekawych przepisów :-))

dieta ok, tylko monotonna, zmieniaj zarcie 5posilek: dodaj oliwe(dla odmiany, zeby nie bylo orzechow znowu :D ) ile tam masz kalorii?

Sam jestem ekto i znam ten ból :) W Twoim wieku miałem bardzo podbne parametry. Ale jak się wziąłem za trening, to mięśnie rosły od samego patrzenia na sztangę. Oczywiście i dieta i trening były z d**y a po studiach miałem przerwę w temacie, ale: po pierwsze - da się zrobić to o co Ci chodzi, po drugie - na razie nie potrzebujesz niczego więcej, [...]

Tutaj: 1) Czy dobre by było jakbym tak rok pocwiczył na siłce, a potem SW. Tak wiec odpowiadam, ze lepiej by było gdy pier poszło by SW potem jako dodatek siłownia. Nie zrobiłeś źle jednak podana prze zemnie opcja byłaby lepsza. Żeby nie tracić tego co zyskałeś to dobra dieta i posiłek po treningowy.

DZIEŃ 60/19 dzień masy Trening:Dół/hipertrofia 1. Goblet squat 4x8 powt. > 15/17,5/20/22,5 kg. 2. Martwy ciąg ze sztangą 4x8 powt. > odpuściłem, nie robiłem dzisiaj ciągów. 3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 powt. 4. Wykroki chodzone 4x10 wykroków> 10/10/12/12 kg. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie 5x15 powt. > 40/40/50/60/60 [...]

[...] masz akurat najwieksze stezenie w krwi podczas treningu, czyli podsuwa ci to sam wniosek kiedy ja wziasc. i nie sluchaj tu opini tzw. ekspertow co zaliczyli do tej pory troche metki i juz mysla ze upowaznia ich to do dawania rady innym. sama meta nie buduje miesni a stymuluje synteze tkanki w powiazaiu z wysilkiem na silowni i odpowiednia dieta.

morgon jak z dieta bo patrzac na ta napisana wczesniej nie byla idealna. Podaj jeden przykladowy dzien zywieniowy zeby moc to ocenic. I tak nawiasem cel to masa czy redukcja?

Na pewno nie rzeźba przy wzroście 187 i wadze 71. Przybierz troche na wadze, na rzeźbę przyjdzie czas. Żeby cokolwiek wyrzeźbić musisz mieć najpierw z czego. Dobra dieta i trening na masę. Pozdro

TO niesamowite mialem inne kreatynki OLIMPA , HI TECA ...ITD niektore byly BEZNADZIEJNE niektore calkiem Ale ULTIMATE bez porownania najlepsza przyjmowalem z glukoza , do tego DIETA , a dodatkowe suplementy to TOP MASS OLIMP ale bralem male dawki 2 x dziennie po 50 g . ja niechce nikogo PRZEKONYWAC wiem co pisze JA mialem TAKIE efekty PO TEJ [...]

[...] tłuszcze różne. Najważniejsze żeby unikać tłuszczy "trans" czy ogólnie nie smażyć jedzenia. Do tego tłuszcz z ryb, z orzechów noi czasem trochę oliwy. Tak wygląda moja dieta na masie. Inaczej nie umiem bo chodzę wk***iony. Kebab czy KFC u mnie wpada tak samo jak browarek. Taki mój urok :-p Przestrzegaj tego co ci napisałem, ale o kebabie i [...]

[...] tłuszcze różne. Najważniejsze żeby unikać tłuszczy "trans" czy ogólnie nie smażyć jedzenia. Do tego tłuszcz z ryb, z orzechów noi czasem trochę oliwy. Tak wygląda moja dieta na masie. Inaczej nie umiem bo chodzę wk***iony. Kebab czy KFC u mnie wpada tak samo jak browarek. Taki mój urok :-p Przestrzegaj tego co ci napisałem, ale o kebabie i [...]

jezeli dieta i aero daja Ci mizerne efekty znaczy ze...robisz je k***a zle!sprawdzasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien,ujmujesz wegli zeby bilans kaloryczny byl na minusie i codziennie zap*****lasz aero po 40 min jak nie lepiej.Do tego teraz na rynku jest tyle spalaczy wyrywajacych z butow.Po takim schemacie tluszcz musi isc.